Digital Detox bezeichnet den bewussten Versuch, die Nutzung von Smartphone, sozialen Netzwerken oder anderen digitalen Medien für eine bestimmte Zeit zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten. Gemeint ist also keine technische Reinigung, sondern eine Pause vom digitalen Dauerbetrieb. Das kann unterschiedlich aussehen. Manche Menschen verzichten für einige Stunden auf das Smartphone, andere deaktivieren Benachrichtigungen, …
Schlagwortarchiv: Fragen zum Leben im Netz
Was ist Doomscrolling?
Doomscrolling bezeichnet das fortgesetzte Lesen oder Ansehen negativer Nachrichten im Internet, obwohl die Inhalte belastend wirken und man eigentlich längst aufhören wollte. Typisch ist das endlose Weiterwischen durch Meldungen über Kriege, Krisen, Katastrophen oder politische Konflikte. Besonders soziale Netzwerke und Nachrichtenfeeds machen es leicht, von einer beunruhigenden Meldung unmittelbar zur nächsten zu gelangen. Dahinter steckt …
Wie kann ich weniger Zeit am Handy verbringen?
Weniger Zeit am Handy zu verbringen gelingt meist besser durch konkrete Veränderungen als durch den Vorsatz, einfach disziplinierter zu sein. Hilfreich ist zunächst, die eigene Bildschirmzeit und besonders häufig genutzte Apps einige Tage lang zu beobachten. So wird sichtbar, wann und wodurch das Smartphone automatisch zur Hand genommen wird. Ein wirksamer Ansatz besteht darin, unnötige …
Was macht Scrollen mit dem Gehirn?
Ständiges Scrollen verändert das Gehirn nicht einfach dauerhaft oder macht automatisch unkonzentriert. Es kann aber beeinflussen, wie Aufmerksamkeit gesteuert wird. Besonders bei kurzen Videos wechseln Reize sehr schnell. Das Gehirn muss fortlaufend entscheiden, ob etwas interessant ist und ob weitergewischt wird. Dadurch wird Aufmerksamkeit immer wieder neu ausgerichtet. Eine EEG-Studie mit jungen Erwachsenen fand bei …
Warum macht TikTok so süchtig?
TikTok ist so gestaltet, dass Nutzer möglichst lange weiterschauen. Besonders wichtig ist der personalisierte „Für dich“-Feed. Das Empfehlungssystem lernt aus dem Verhalten der Nutzer und liefert fortlaufend neue Videos, die möglichst gut zu ihren Interessen passen. Zusammen mit kurzen Clips, Autoplay und endlosem Scrollen entsteht kaum ein natürlicher Punkt, an dem man aufhören müsste. Die …
Wie beeinflusst Instagram das Selbstbild?
Instagram kann beeinflussen, wie Menschen ihren Körper, ihr Aussehen und ihren persönlichen Erfolg wahrnehmen. Die Plattform ist stark visuell geprägt und zeigt häufig sorgfältig ausgewählte, bearbeitete oder besonders vorteilhafte Ausschnitte aus dem Leben anderer. Dadurch entstehen viele Gelegenheiten für soziale Vergleiche. Besonders sogenannte Aufwärtsvergleiche können problematisch sein. Dabei vergleichen Nutzer sich mit Personen, die attraktiver, …
Warum vergleichen wir uns auf Social Media?
Menschen vergleichen sich mit anderen, um die eigene Position, Fähigkeiten und Lebenssituation einzuschätzen. Dieses Verhalten ist nicht erst durch soziale Netzwerke entstanden. Die Sozialvergleichstheorie beschreibt schon seit Jahrzehnten, dass Menschen andere als Maßstab nutzen, besonders wenn objektive Kriterien fehlen. Social Media liefert dafür allerdings nahezu unbegrenzt Vergleichsmaterial. Dabei sehen Nutzer meist keine vollständigen Lebensläufe, sondern …
Macht Social Media einsam?
Social Media kann Einsamkeit verstärken, muss es aber nicht. Entscheidend ist vor allem, wie die Plattformen genutzt werden. Eine aktuelle Meta-Analyse mit mehr als 81.000 Jugendlichen und jungen Erwachsenen fand einen Zusammenhang zwischen Social-Media-Nutzung und Einsamkeit. Besonders deutlich war er bei problematischer Nutzung, während die reine Nutzungsdauer nur schwach mit Einsamkeit zusammenhing. Dabei ist Ursache …
Macht Social Media unglücklich?
Social Media macht nicht automatisch unglücklich. Entscheidend ist weniger, wie lange jemand soziale Netzwerke nutzt, sondern wie und warum. Aktuelle Meta-Analysen zeigen, dass reine Nutzungsdauer nur schwach oder gar nicht mit dem Wohlbefinden zusammenhängt. Problematische Nutzung dagegen geht häufiger mit geringerem Wohlbefinden, Ängsten oder depressiven Symptomen einher. Eine wichtige Rolle spielt das Verhalten auf den …
Was macht Social Media mit unserer Psyche?
Social Media kann sich sowohl positiv als auch negativ auf die Psyche auswirken. Es ermöglicht Austausch, soziale Unterstützung und das Gefühl, mit anderen verbunden zu sein. Gerade für Menschen, die sich im direkten Umfeld wenig verstanden fühlen, können Online-Gemeinschaften hilfreich sein. Problematisch wird die Nutzung, wenn soziale Vergleiche, ständige Erreichbarkeit oder der Wunsch nach Rückmeldungen …
Wie viel Social Media ist zu viel?
Eine allgemeingültige Zahl dafür, wie viel Social Media zu viel ist, gibt es nicht. Entscheidend ist nicht nur die tägliche Nutzungsdauer, sondern vor allem, ob soziale Medien Schlaf, Arbeit, Schule, Beziehungen oder andere wichtige Bereiche des Lebens beeinträchtigen. Bei Jugendlichen gibt es allerdings Hinweise darauf, dass eine sehr intensive Nutzung mit höheren gesundheitlichen Risiken verbunden …
Macht Social Media süchtig?
Social Media kann bei manchen Menschen zu einem problematischen Nutzungsverhalten führen, das suchtähnliche Merkmale aufweist. Wissenschaftlich wird jedoch meist vorsichtiger von „problematischer Social-Media-Nutzung“ gesprochen. Nicht jeder, der häufig Instagram, TikTok oder andere Plattformen nutzt, ist deshalb süchtig. Zu den Warnzeichen gehören Schwierigkeiten, die eigene Nutzung zu kontrollieren, ein starkes Verlangen nach Social Media, wiederholt längere …